哪些运动项目适合孕期妈妈?

时间:2019-03-28 15:57来源:未知作者:admin点击:

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孕期运动项目有哪些1. 怀孕初期就该注意的运动  在怀孕第一个月到第三个月,基于安胎的理由你可能比较不敢乱动,但完全不动也不好。美国妇产科学会曾经给怀孕女性提出了运动建议:  (1)利用心跳率来决定运动强度,一般而言以不超过每分钟140次为原则。  (2)每一次运动的时间不应超过15分钟。  (3)在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分,以免导致体温过高的现象。  (4)要避免跳跃中国正规的代怀孕机构和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。  (5)避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。  (6)怀孕四个月后,禁止做背部仰卧运动。2. 适合与不适合孕妇做的运动  一旦知道怀孕了,身体就和其中国2019年合法代怀孕它时期的状况不一样,准妈咪必须以医生的说法为准则,毕竟你的医生最了解你的身体状况。  下面,么么为你介绍适合与不适合孕妇做的运动,让各位孕妈咪做得开心,做得健康。  (1)适合的运动:走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的,因为不必承受身体重量,因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池,以免着凉)。  (2)不适合的运动:快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动,羽球、桌球等需要快速移动的运动,所有的竞技运动,包括骑马等。
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